肘を内側から押されたときすぐ開く人は
morito205y
強くなるより上手くなれ！！40歳からのキックボクシング＆ボクシング つようま
最低限必要な筋力の話
morito205y
会長、ボクシングやキックボクシングって、筋力がないとできないんですか？
筋力に頼らず技術を身に着けることでも上手くなるけど、最低限の筋力は必要だよ。
基本動作を繰り返していれば、自然と筋力もついてくるんだ。
野球の筋力みたいな感じですか？
そうそう。野球をやっていれば野球に必要な筋力がつくのと同じだね。
キックボクシングをやればキックボクシング用の筋力、ボクシングをやればボクシング用の筋力が自然とついてくる。
なるほど。だから昔の人は基本動作を繰り返していたんですね。
その通り。基本動作を繰り返すことで、その競技に特化した体が作られていくんだ。
ボクサーとキックボクサーでも体型は結構違うよ。
どんな違いですか？
ボクサーは足が細くて腹筋（特に腹斜筋）が太い。
肩の大きさもボクサーのほうが大きいかな。
戦う時間や動き方が違うから、体型も自然と変わってくる。
練習するなら部位も意識したほうがいいですね。
そう。キックボクシングなら腸腰筋、ボクシングなら三角筋を意識して練習すると効果的だよ。
【まとめ】
- 技術だけでなく、最低限の筋力は必要
- 基本動作を繰り返すことで競技特化型の筋力がつく
- ボクサーとキックボクサーでは体型が異なる
- キックボクシングなら腸腰筋、ボクシングなら三角筋を意識して練習
- まずは技術を覚えながら自然と筋力をつけるのが効率的
基本動作を大切にしつつ、必要な筋力を意識してトレーニングしよう！
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