ジムで筋トレしている人たちに。その03　硬くする筋トレ

さあ、今日はボクサー・キックボクサーにとって一番大事な

打たれても効かない腹筋です。

筋トレには種類があり

強度％　　　回数　　　効果　　　　　　。

100　　　　　 1　　　筋力アップ　

90　　　　　  4　　　筋力アップ

87　　　　　  5　　　  筋肥大

67                       15             筋肥大

65　　　　　20　　　筋持久力

50　　　　　30以上　筋持久力

前回の表を見てみましょう。

打たれても効かない腹筋とは筋力の高い腹筋です。

さあもう理解できましたね。

どんなトレーニングが必要なのか。

まずは強いボディーを一発耐えれる腹筋を作りましょう！

そして、そこから何発も耐えれる腹筋作りをするのが順番です。

そして腹圧を高めましょう！

腹圧とは、息を吐くときに強く

息を吸うときに弱くなるようにできています。

叩かれる瞬間に細く、強く息を吐くのです。

これで見えているパンチ1発で倒れる事はないでしょう。

今日は福岡市東区のトライアルに行ってきたよ

トライアルすごいね。

その後和白に行って三苫駅の前の唐揚げやさん

に行ってきました。

今日は福津に行かなかったぜ！

新宮は通ったけどね。

古賀市、福津市、宗像市、新宮町でキックボクシング＆ボクシング

体験レッスンもやっています！