前蹴りあるある
morito205y
強くなるより上手くなれ！！40歳からのキックボクシング＆ボクシング つようま
ジャブを覚えよう
morito205y
ジャブ
会長、次はジャブの練習ですよね！
ジャブって右構えなら左手、サウスポーなら右手でしたよね？
ジャブって右構えなら左手、サウスポーなら右手でしたよね？
そうだね。まずは左手をめっちゃ出し入れしてみよう。
伸ばす、縮める、伸ばす、縮める、の繰り返しでいいよ。
だいたい10回ぐらいやってみて。
伸ばす、縮める、伸ばす、縮める、の繰り返しでいいよ。
だいたい10回ぐらいやってみて。
なるほど。縮めたときの腕の角度はどのくらいですか？
腕はだいたい90度くらいに曲げる感じ。それ以上折りたたむのはNGだよ。
やってみました！肘は痛くないです。
それならOK。痛かった人は、腕の動きが肘を支点に拳が下がるようになっているはずだね。
痛い人は 肩と拳をまっすぐに離すイメージで打ってみよう！
それでも痛いなら、伸び切る瞬間に拳を内側に捻って、親指が下になるようにしてみて。
痛い人は 肩と拳をまっすぐに離すイメージで打ってみよう！
それでも痛いなら、伸び切る瞬間に拳を内側に捻って、親指が下になるようにしてみて。
なるほど、工夫次第で痛くならないようにできるんですね。
次は足と手の同調だ。まずは必ず足踏みでやってみよう。
左手を伸ばすときに左足をドン、左手がたたまれるときに右足をドン。
リズムは「ドン・ドン・ドン・ドン」と一定でやってみて。
左手を伸ばすときに左足をドン、左手がたたまれるときに右足をドン。
リズムは「ドン・ドン・ドン・ドン」と一定でやってみて。
やってみました！リズムに合わせるとなんか気持ちいいです。
いいね！ここまでできたら完成まであと少し。
今度は「ドンドン……ドンドン……ドンドン……」とリズムを少し長く、流れる感じでやってみよう。
今度は「ドンドン……ドンドン……ドンドン……」とリズムを少し長く、流れる感じでやってみよう。
できました！でももっと速くしたらどうですか？
いい質問だ。次はさらに速く、全速力でやってみよう。
これがジャブだ。大事なのは手と足の同調。
次回までにたくさん練習しておいてね。
これがジャブだ。大事なのは手と足の同調。
次回までにたくさん練習しておいてね。
わかりました！いっぱい練習して、手と足をしっかり合わせます！
【まとめ】
- ジャブは右構えなら左手、サウスポーなら右手
- 腕は伸ばす・縮めるを10回程度、肘は90度まで
- 痛い場合は 肩と拳をまっすぐに離すイメージで打つ こと
- 足と手の同調：左手伸ばすとき左足ドン、縮めるとき右足ドン
- リズムを一定にして、徐々に速く全力で動かす
まずは文字でイメージしながら、手と足をしっかり合わせる練習をしよう！
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