左フックは難しい
morito205y
強くなるより上手くなれ！！40歳からのキックボクシング＆ボクシング つようま
ボクシング・キックボクシング基本の構え001
morito205y
文字で考える第一回は構えです。
会長、ボクシングの第一回は構えの練習ですよね。
でもボクシングとキックボクシングって似てるようで違うって聞きました。どう違うんでしょうか？
でもボクシングとキックボクシングって似てるようで違うって聞きました。どう違うんでしょうか？
うん、確かに似ている部分もあるけど、構え方や重心の取り方は結構違うんだ。
まずはボクシングから始めてみよう。文字を読みながら、自分なりに構えてみてほしい。
まずはボクシングから始めてみよう。文字を読みながら、自分なりに構えてみてほしい。
なるほど。まずはどう立てばいいですか？
まずはまっすぐ「気を付け」の形で立ってみて。
つま先の前に横の線、かかとの間に縦の線があると想像してみよう。
足先は45度くらい開けるといい。右利きで話すから、左利きの人は逆だね。
つま先の前に横の線、かかとの間に縦の線があると想像してみよう。
足先は45度くらい開けるといい。右利きで話すから、左利きの人は逆だね。
わかりました。次はどうすればいいですか？
左足をまっすぐ前に出すんだ。幅は肩幅の1.5倍くらいが目安。
左かかとを支点にして、つま先を内側にぐいーっと回して、真正面を超え外側に20度くらい入れてみよう。
最大で45度くらいまで開いても大丈夫だよ。
左かかとを支点にして、つま先を内側にぐいーっと回して、真正面を超え外側に20度くらい入れてみよう。
最大で45度くらいまで開いても大丈夫だよ。
なるほど。次は右足ですね。
そう。右足は少しかかとを浮かすイメージで立つ。
こちらもかかとを支点にして、つま先側が縦の線に対して外側に45度～90度くらい開いている状態にする。
これでスタンスが完成。体重は前50:後50～前70:後30で好きな配分にしてみよう。
こちらもかかとを支点にして、つま先側が縦の線に対して外側に45度～90度くらい開いている状態にする。
これでスタンスが完成。体重は前50:後50～前70:後30で好きな配分にしてみよう。
なるほど。立ったまま跳ねたりもしますか？
そう、ピョンピョン跳ねてみて。その時にひざの状態を維持すること。
棒立ちにならないように注意してね。
棒立ちにならないように注意してね。
体の向きはどうすればいいですか？
今は体が正面を向いていると思うけど、かかとに合わせて向きを調整するんだ。
イメージは「かかと肩、肩、かかと」が直線になるように。上から見たら一直線になる感じだね。
イメージは「かかと肩、肩、かかと」が直線になるように。上から見たら一直線になる感じだね。
なるほど、わかりました。次は手ですね？
左手は左目線の前、拳1個分下くらい。ひじは90度曲がるようにしてね。
右手はあごの横から拳1個分前くらい。
左拳が右拳より少し高い状態になればOKだ。
右手はあごの横から拳1個分前くらい。
左拳が右拳より少し高い状態になればOKだ。
ふむふむ。細かい調整は後で覚えればいいんですね。
そうそう、まずはこの形を覚えておけば十分。
スタイルや体格によって少し変わるけど、基本はこれだよ。
スタイルや体格によって少し変わるけど、基本はこれだよ。
動画で見るのも楽しみです！想像力を働かせながら練習します。
うん、それでOK。文字を読んで頭でイメージしながら、自分の体で試してみることが大事だよ。
【まとめ】
- 左足は前に出してつま先を内側に回す（20〜45度）
- 右足は後ろでかかと支点、つま先外向き45〜90度
- 体重配分は前50:後50～前70:後30
- 膝は軽く曲げて跳ねる準備、体の向きはかかと肩・肩・かかとを一直線に
- 左手は前、右手はあご横でガード
まずは文字でイメージしながら、自分の体で形を作ってみよう！
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