ジムで筋トレしている人たちに。その02　太くする筋トレ

今日は筋トレについての第2弾です

筋トレで腹筋を作りたい

そのなあなたへのアドバイス。

まずは力を入れる事を練習してください。

よく見る普通の腹筋、特に足をどこかにかけてする腹筋

30％ぐらい太ももの筋力です。

腹筋使えてませんよ。

通常のクランチを覚えましょう。

この時に10回で限界。。。。っていうぐらい自分で負荷をかけましょう。

これだけで腹筋の上側、みんながほしい腹筋の完成です。

筋トレには種類があり

強度％　　　回数　　　効果　　　　　　。

100　　　　　 1　　　筋力アップ　

90　　　　　  4　　　筋力アップ

87　　　　　  5　　　  筋肥大

67                       15             筋肥大

65　　　　　20　　　筋持久力

50　　　　　30以上　筋持久力

という感じでトレーニングには種類と目的があります。

まずは筋肥大です。

という事は？？

この記事をよんで自分で考えてみましょう。

最近はやりは筋トレですね。

筋トレを福津海岸でやると気持ちよさそうですね。

釣も行きたいな津屋崎でアジゴでも釣ってこようかな

でもキックボクシングもしないといけないし

いろいろ大変だー

そういえばそろそろ

古賀市、福津市、宗像市、新宮町でキックボクシング＆ボクシング

体験レッスンもやっています！

スパーリング大会の練習会をせねば