肩抜きを間違っている人が多いね　　つようま

くま会長 じゃあ確認してみよう。鏡の前でジャブを出してごらん。腕だけじゃなくて、肩甲骨が前に滑っていく感覚はある？

くま会長 そうだね。肩甲骨ごと前に出せると、自然にリーチが少し伸びるんだ。肩が耳の方にすくんでしまうと力みになるから、リラックスして前に押し出す感じを大事にしよう。

くま会長 うん。それと、腕だけじゃなくて背中の筋肉――広背筋や前鋸筋を使う意識があるといい。そうすると体全体の推進力が拳に伝わるよ。

くま会長 いいね。ただ、出すだけじゃなくて引き戻す動きも大事。肩甲骨がスムーズに戻らないと、次の動きが遅れてしまうからね。

くま会長 そうそう。家でできる練習もあるよ。
・壁ドリル：壁に軽くタッチするようにジャブを出して、肩甲骨を前に押し出す感覚を確かめる。
・四つん這いパンチ：床に四つん這いで片手を前に伸ばす。肩甲骨が前にスライドするのを意識するんだ。

くま会長 うん。できればフォームを動画で撮って、自分の肩甲骨がちゃんと動いてるか確認するともっと分かりやすいよ。