練習後に腰が痛くなる人は読んだらいいですよ。

どうもーにほんいちゆるいキックボクシング&ボクシング BMS古賀 トレーナーのクマゾエでーす!

キックボクシングブランドBERJAST(ベルジャスト)ボクシング用品などやっているのでよかったら見てください。

 

という事で

今日は練習後に腰が痛くなる人の話。

 

結構よくいるのですが、これはどこかで腰を回せ!!!って習ったせいだと思います。

腰を回すってどいうう事?って事なんですが

ほとんどの人は背骨を回す。捻る。的な感覚だと思います。

 

これって無理なんですよね。

背骨って17度ぐらいしか回らないらしいよ。

でもラジオ体操とかで手をブラブラしながら回転運動やってたよね。

イメージでは片側90度両側で180度ぐらいは回るイメージです。

そう思うから腰を回せ!でお腹周りをねじってパンチを打とうとするんです。

 

はい大体の人右腰痛い。

右の筋肉引っ張られて腰が痛くなります。

これになる人はまず練習終わりにサウスポー構えでストレートを20~30回軽くでいいので打って帰りましょう。

痛くなりにくいよ。

 

若いうちは↑のほうが威力も出るしかっこいいのでいいかもしれませんが

歳をとっていくうちに体のほうが持たなくなるんです。

 

で解決方法ですよ。

 

まずは骨盤、お腹、胸これを一枚の板と思ってください。

そう思えばねじれないでしょ。

そして、構えからパンチを出す時に股関節を支点にグイっと前をむくのです。

これだけで腰は痛くなりませんよ。

 

そして右肩を少し前に持ってくれば骨にも筋肉にも負担をかけずナイスストレートです!

 

股関節は大きいのでまあまあ大丈夫と思いますが、あまり無理すると今度は股関節が痛くなるから

無理なく負荷のかかる部分を分担させていろいろな場所で少しずつ負荷をかけていきましょう。

 

それから得意のゴルフに直すとめっちゃくちゃ良いマンガを見つけたので

http://nb.nihonbungeisha.co.jp/golf-lc/lesson/lesson-comic/sakumakaoru-golftte-ep1.html

↑この漫画読んでみてください。1~3話ぐらい読めばよいと思いますよ。

この話とは少し違うけど今日私の言いたかったことの7割は入っているかと。

無料ですよ。

 

 

 

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今日も頑張って練習しよう。

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